swoje problemy i trudności. Podczas pierwszego spotkania psychoterapeuta zapyta Cię o Twoje oczekiwania wobec spotkań. Zastanów się, który z Twoich problemów jest dla Ciebie najważniejszy, który chciałbyś rozwiązać, co chciałbyś zmienić.
Przemyśl trapiace Cię problemy czy trudności.
Podczas Twojego pierwszego spotkania z psychoterapeutą zapyta Cię on o Twoje oczekiwania podczas spotkań terapeutycznych.
Pomyśl, który z Twoich problemów zyciowych jest dla Ciebie najważniejszy.
Który chciałbyś rozwiązać lub co chciałbyś zmienić.
Wspólnie z terapeutą ustalisz tzw. umowę terapeutycznyą. oraz celu procesu terapeutycznego.
Jak i zasad obowiązujących w trakcie Waszych spotkań oraz wzajemnych zobowiązań w procesie leczenia.
W każdym etapie terapii z psychoterapeutą możesz zakończyć wasze spotkania lub zaproponować zmianę umowy, np. poszerzając go o nowe cele.
Psychoterapia niestety wymaga czasu i cierpliwości.
Są problemy, które wymagają wielomiesięcznej lub nawet wieloletniej pracy.
Czasem zwiększenie częstotliwości spotkań w żaden sposób nie przyśpieszy efektów, ponieważ liczy sie czas na przyswojenie terapii.
Terapeuta moze w przybliżeniu powiedzieć, ile może zająć praca nad problemem.
Nie spiesz się.
Daj sobie czas na zmianę myślenia.
Jeśli coś dla Ciebie jest niejasne, niezrozumiałe, zapytaj o to.
Pamiętaj, że psychoterapia to wspólny dialog i wzajemna współpraca.
Twój psychoterapeuta jest specjalistą od strony psychologicznej, a Ty najlepszym miejscem wiedzy o samym sobie.
Warunkiem skutecznej współpracy jest szczere wyrażanie swoich myśli.
Psychoterapeuta czasami jedynie ogólnie coś wyjaśni bez konkretów,
wynika to z takiego faktu,
że skuteczność pewnych stosowanych w psychoterapii technik wymaga niepełnej wyjasnień w celu aktywowania pacjenta.
Uczestnictwo w psychoterapii to zgoda na podjęcie pewnych zoobowiązań, to Twój uwkład w proces leczenia.
Warunkiem dobrej skuteczności każdej psychoterapii jest aktywne współdziałanie pacjenta.
Psychoterapeuta przekaże Ci swoją wiedzę w tym temacie,
nauczy Cię pewnych strategii postepowania,
ale to tylko i wyłącznie zależy od Ciebie czy będziesz próbować to wcielić w życie i pójdziesz właściwym torem.
Nie wystarcNajwazniejsza nie raz nie dwa jest praca własna nad sobą między spotkaniami.
Niektórzy psychterapeuci zaproponują Ci zapisywanie różnych ćwiczeń terapeutycznych.
Aktywny udział w procesie terapeutycznym jest podstawowym czynnikiem wpływającym na jej skuteczność.
Masz też prawo zapytać psychoterapeutę o jego doświadczenie zawodowe czy też kwalifikacje.
Żaden psychoterapeuta nie powinien mieć o to żalu, w końcu to jego zawód potwierdzony dyplomami.
Nie każdy terapeuta jest dla każdego pacjenta/klienta.
Więc jezeli terapeuta w podczas kilku pierwszych waszych spotkań sprawia na Tobie wrażenie osoby kompetentnej,
przekonuje Cię sposób jego pracy z tobą oraz czujesz się komfortowo w jego towarzystwie to znaczy, że to jest terapeuta dla Ciebie.
Decyzja na psychoterapię to poświęcenie czasu na co najmniej kilkumiesięczne cykliczne spotkania,
na których opowiadasz specjaliscie o ważnych i osobistych sprawach.
Dlatego też warto poznać kwalifikacje twojego terapeuty z którym spędzisz dłuższy czas,
zanim podejmiesz decyzję o wspólnej współpracy liczonej w najczęściej w misiącach.
Kilka pierwszych spotkań z terapeuta pomoże Ci zweryfikować jak się czujesz podczas takich spotkań.
Pozwoli Ci zrozumieć jak odbierasz sposób pracy psychoterapeuty z Tobą.
Podstawą każdej terapii jest dobra relacja terapeutyczna miedzy pacjentem a terapeutą.